пт, 26 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 12 Приседаний с подъёмом руки 8 Суперменов 12 Скалолазов" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (12) минуты работы (11-22) "E4MOM 12 1-3. 10 Наклон-присед 15 Складок Макс Отжиманий 4. Отдых" ОТДЫХ (3) минуты отдыха (23-25) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ВТОРОЙ БЛОК (8) минуты работы (26-33) "ЕМОМ 8 1. Обратная планка :15-25 2. Подходы в стойке на руках в уголке 4-5" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (34-38) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ТРЕТИЙ БЛОК (22) минуты работы (39-60) """Horseplay"" НА ВРЕМЯ 22 39.00-48.59 3х 15 Приседаний, 6 Наклонов с руками над головой 30 Приседаний, 6 Наклонов с руками над головой 45 Приседаний, 6 Наклонов с руками над головой 49.00-55.59 3х 25 Сит-апов 3 Захода на стену 20 Выпадов назад 55.00-60.00 1х 20 Холлоу рок 20 Суперменов 20 Холлоу рок" Отдохните сколько необходимо после основной части и приступайте к блоку дополнительной работы (при его наличии) и самостоятельной заминке и растяжке.
