сб, 27 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 12 Выпадов назад 8/8 Пожарный гидрант 8 Отжиманий" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (18) минуты работы (11-28) "EMOM 18 1. Пистолеты […]
Архивы по дням: 26.03.2023
6 записей
пт, 26 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 12 Приседаний с подъёмом руки 8 Суперменов 12 Скалолазов" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (12) минуты работы (11-22) "E4MOM 12 1-3. […]
чт, 25 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 10 Прыжковых выпадов 8 Подъёмов плеч на головой лицом вниз 10 Арч рок" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (20) минуты работы […]
ср, 24 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 10 Наклон-присед 10 Отжиманий с отрывом рук 10 Холлоу рок" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (14) минуты работы (11-24) "ЕМОМ 14 […]
вт, 23 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 12 Наклонов на одну ногу 8 Касаний плеча в упоре 10 Приседаний" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (17) минуты работы (11-27) […]
пн, 22 07 24 г. (60) РАЗМИНКА (5) минуты работы (1-5) "AMRAP 5 8 Диагональных отжиманий 8 Сит-апов 8 Выпрыгиваний" ОТДЫХ (5) минуты отдыха (6-10) За время отдыха подготовьте оборудование для следующего блока и при необходимости отработайте предстоящие движения. ПЕРВЫЙ БЛОК (16) минуты работы (11-26) "Е2МОМ 16 Становая тяга с […]